Питання дня: як підвищити рівень колагену у шкірі?

Шкіра – це своєрідне дзеркало нашого здоров'я. Одним із головних структурних елементів, який визначає її стан і вигляд є колаген. З віком його рівень знижується, а шкіра втрачає пружність та еластичність.

Розповідаємо про колаген та способи покращення його синтезу.

Що таке колаген та для чого він потрібен шкірі?

Колаген – це білок, який складається з амінокислот і є основним будівельним матеріалом для шкіри, волосся та нігтів. Цей білок є зв’язувальним елементом, який утримує клітини разом і забезпечує пружність та еластичність шкіри.

Основна функція колагену у шкірі – збереження пружності. Він дозволяє шкірі повертатися до своєї природної форми, відтерміновує появу зморшок та втрату тонусу.

Крім того, колаген працює як своєрідний резервуар вологи, зберігаючи воду у клітинах шкіри. Це допомагає підтримувати потрібний рівень вологи та запобігає пересушенню шкіри.

Колаген активно взаємодіє з еластином, іншим важливим компонентом для здоров'я шкіри. Разом вони продовжують молодість шкіри та зберігають її красу. 

Також, він є своєрідним захисником, що створює бар'єр, який захищає шкіру від впливу вітру, сонця та інших зовнішніх негативних впливів.

 

6 ефективних способів підвищити рівень колагену в шкірі

Всього існує понад 20 типів колагену. Кожен з них має індивідуальний набір амінокислот. Для нашої шкіри важливими є І та III типи. 

І тип колагену є основним компонентом шкіри, який впливає на структуру. Він забезпечує міцність, стійкість та пружність шкіри. III тип теж наявний в шкірі й при взаємодії з I типом колагену надає шкірі більшої еластичності та підтримує її пружність.

З віком власний колаген виробляється в меншій кількості, тому, щоб підтримати здоров'я та продовжити молодість шкіри, його потрібно компенсувати. Є кілька дієвих способів, які в комплексі дадуть помітний та тривалий результат.

Збалансоване харчування

Насамперед організм повинен отримувати достатню кількість вітамінів та мікроелементів з їжі. Збільшать вироблення колагену вітаміни Е та С, а також амінокислоти, цинк та мідь, які сприяють синтезу колагену. Овочі, фрукти, ягоди, риба та м'ясо – це ідеальний вибір.

Окремої уваги заслуговують суперфуди. Живильні компоненти, які знаходяться в складі насіння чіа, волоського горіха, шпинату та гірчичному насінні, стимулюють вироблення колагену.

Гідратація

Достатній рівень гідратації – це найважливіша умова здоров'я та краси шкіри. Вода допомагає зберегти її еластичність та зменшити появу зморшок. Спробуй пити не менше 8 склянок води щодня та уникай зневоднення організму.

Сон

Здивувалась? Так, стан твоєї шкіри напряму залежить від якісного сну. Під час сну організм активно виробляє колаген, а також відновлює клітини. Намагайся спати не менше 7-8 годин на ніч для максимальної регенерації шкіри.

Захист від сонця

Прямі сонячні промені руйнують колаген, який є в нашій шкірі. Це ще одна з причин, чому потрібно завжди наносити крем з SPF та уникати тривалого перебування на сонці.

Косметичні процедури

Шкіра потребує ретельного живлення та підтримки її здоров'я не тільки зсередини, а й зовні. Такі косметологічні процедури як мезотерапія та лазерне омолодження стимулюють вироблення колагену та покращують структуру шкіри.

Мезотерапія – це ін'єкційна процедура, під час якої відбувається введення мікродоз колагену та інших корисних речовин безпосередньо в шкіру. Цей метод впливає на вироблення колагену та може покращити структуру шкіри.

Під час мезотерапії вводяться активні інгредієнти, такі як амінокислоти, вітаміни, мінерали та гіалуронова кислота, які стимулюють синтез колагену в клітинах шкіри. Це допомагає підтримувати природні процеси вироблення колагену, його якість, пружність шкіри та рівень зволоження.

Лазерне омолодження шкіри теж стимулює вироблення колагену в клітинах дерми. Процес активує механізми регуляції синтезу колагену, що призводить до його підвищення.

Щоденний догляд

На стан шкіри та рівень колагену безпосередньо впливає щоденний догляд за шкірою. Він обов'язково повинен відповідати потребам та типу шкіри. Якщо ти помічаєш, що шкіра втрачає пружність, з'являються зморшки, то поповни свою косметичку засобами, які сприяють синтезу колагену. Сироватка з вітаміном С або креми з ретинолом допоможуть покращити синтез колагену та покращать загальний стан шкіри.