Вода з лимоном: міф чи корисна звичка?

Гонитва за трендами іноді просто зводить з розуму: 10 000 кроків за день, підрахунок калорій, стабільний сон, альтернатива солодощам, скажи “ні” каві та зарядка зранку. Цей список можна продовжувати вічно. Все це в комплексі стає схожим на утопію. Ще одним трендом є вода з лимоном. Але чи дійсно вона така корисна? Розберемось детально.

 

Справжня користь від вживання води з лимоном

Досить складно повірити у чудодійність цього напою, адже більшість досліджень не дають вичерпної інформації та є неоднозначними. Крім того, не варто забувати, що кожен має індивідуальні потреби та непереносність певних продуктів. Так деякі люди є дуже чутливими до лимонної кислоти, яка викликає дискомфорт в шлунку та навіть больові відчуття. Тому варто бути обережним та прислухатися до потреб свого організму.

При цьому повністю спростувати користь води з лимоном не можна, адже лимон дійсно корисний для нашого організму.

Лимон – справжнє джерело вітаміну С. Він є потужним антиоксидантом, який допомагає боротися зі стресом на клітинному рівні. Він захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, тим самим зменшує ризик розвитку хронічних захворювань та старіння. Вітамін С просто необхідний для синтезу колагену, білка, який підтримує структуру шкіри, суглобів та судин. А ще він допомагає боротися з інфекційними хворобами.

Крім того, вода з лимоном допомагає підтримувати гідратацію, адже електролітів в такому напої більше. До того ж склянка води з лимоном дійсно допоможе прокинутися та активно розпочати день.

 

Вода з лимоном може нашкодити

Про користь поговорили, а тепер про шкоду. Адже вода з лимоном у великій кількості може призвести до негативних наслідків:

• Ерозія зубної емалі. Це чи не найбільша шкода, яку приносить лимонна кислота. Щоденне споживання води з лимоном у великій кількості точно залишить згадку про себе на твоїх зубах. Тому рекомендуємо промивати рот чистою водою після споживання напоїв з лимонною кислотою.
• Чутливість ШКТ. Лимонна кислота здатна подразнювати стінки шлунково-кишкового тракту та негативно впливати на слизову оболонку.
• Алергія. Якщо ти маєш алергію на цитрусові, тоді краще втриматись від споживання лимонів, навіть якщо це лише вода з лимоном.

 

Міфи, які сприймають як факти

Вода з лимон дійсно смачніша, ніж просто вода і навіть корисніша, але не варто гіперболізувати та вірити, що це якась чарівна паличка. Навколо води з лимоном багато розмов та ще більше міфів, деякі з них ми спробуємо спростувати.

Міф 1. Вода з лимоном допомагає схуднути

Якби це було правдою, тоді проблеми зайвої ваги взагалі б не існувало. Насправді процес схуднення дуже тривалий та залежить від багатьох факторів: раціон, активність протягом дня, загальний стан здоров’я, гормональний фон. Вода з лимоном тут спрацює хіба що у випадку, коли ти викреслиш зі свого життя всі солодкі та газовані напої.

Міф 2. Вода з лимоном гарантує імунітет від всіх хвороб

Дуже поширена, але хибна думка. Вітамін С та антиоксиданти, що містяться в лимоні, підтримують імунну систему, але немає жодного продукту або засобу, який забезпечує імунітет від усіх хвороб.

Міф 3. Вода з лимоном збалансовує кислотність

Вода з лимоном не може впливати на кислотно-лужний баланс, адже регулювання pH в організмі – це складна система буферних механізмів. А от надмірне вживання лимонної кислоти може добре нашкодити твоєму шлунку.

Міф 4. Вода з лимоном виводить токсини

За виведення токсинів з нашого організму відповідають печінка та нирки. Хоча й думка про детокс водою з лимон досить популярна та має багато прихильників, наукових підтверджень цьому ми не знайшли.

Міф 5. Вода з лимоном допомагає при онкології

Якби це було правдою, тисячі людей у світі стали щасливішими та здоровими вже сьогодні. Американський інститут досліджень онкології спростував теорію про лікувальну дію води з лимоном. Цей фрукт аж ніяк не впливає на роботу наших клітин.

Міф 6. Вода з лимоном руйнує камені в нирках

Насправді лимонна кислота може запобігати формуванню каменів в нирках. У її складі міститься велика кількість цитратів. Але чи впорається лимон з уже наявними каменями в нирках, питання не підтверджене науковими фактами.

 

Турбота про своє здоров’я – це важлива щоденна рутина. У твоєму раціоні обов'язково повинен бути лимон, який містить велику кількість вітаміну С. Але сприймай раціонально будь-які тренди та шукай підтвердження фактам, перш ніж вірити у них.