Вода с лимоном: миф или полезная привычка?

Погоня за трендами иногда просто сводит с ума: 10 000 шагов в день, подсчет калорий, стабильный сон, альтернатива сладостям, скажи «нет» кофе и зарядка по утрам. Этот список можно продолжать вечно. Все это в комплексе становится похожим на утопию.

Еще одним трендом является вода с лимоном. Но действительно ли она так полезна? Разберемся подробно.

 

Настоящая польза от употребления воды с лимоном

Достаточно сложно поверить в чудодейственность этого напитка, ведь большинство исследований не дают исчерпывающей информации и являются неоднозначными. Кроме того, не стоит забывать, что каждый имеет индивидуальные потребности и непереносимость определенных продуктов. Так некоторые люди очень чувствительны к лимонной кислоте, которая вызывает дискомфорт в желудке и даже болевые ощущения. Поэтому стоит быть осторожным и прислушиваться к потребностям своего организма.

При этом полностью опровергнуть пользу воды с лимоном нельзя, ведь лимон действительно полезен для нашего организма.

Лимон – настоящий кладезь витамина С. Он является мощным антиоксидантом, который помогает бороться со стрессом на клеточном уровне. Он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, тем самым уменьшает риск развития хронических заболеваний и старения. Витамин С просто необходим для синтеза коллагена, белка, который поддерживает структуру кожи, суставов и сосудов. А еще он помогает бороться с инфекционными заболеваниями.

Кроме того, вода с лимоном помогает поддерживать гидратацию, ведь электролитов в таком напитке больше. К тому же стакан воды с лимоном действительно поможет проснуться и активно начать день.

 

Вода с лимоном может навредить

О пользе поговорили, а теперь о вреде. Ведь вода с лимоном в большом количестве может привести к негативным последствиям:

• Эрозия зубной эмали. Это едва ли не самый большой вред, который приносит лимонная кислота. Ежедневное потребление воды с лимоном в большом количестве точно оставит память о себе на твоих зубах. Поэтому рекомендуем промывать рот чистой водой после потребления напитков с лимонной кислотой.
• Чувствительность ЖКТ. Лимонная кислота способна раздражать стенки желудочно-кишечного тракта и негативно влиять на слизистую оболочку.
• Аллергия. Если ты имеешь аллергию на цитрусовые, тогда лучше воздержаться от употребления лимонов, даже если это только вода с лимоном.

 

Мифы, которые воспринимают как факты

Вода с лимоном действительно вкуснее, чем просто вода и даже полезнее, но не стоит гиперболизировать и верить, что это какая-то волшебная палочка. Вокруг воды с лимоном много разговоров и еще больше мифов, некоторые из них мы попробуем опровергнуть.

Миф 1. Вода с лимоном помогает похудеть

Если бы это было правдой, тогда проблемы лишнего веса вообще бы не существовало. На самом деле процесс похудения очень длительный и зависит от многих факторов: рацион, активность в течение дня, общее состояние здоровья, гормональный фон. Вода с лимоном здесь сработает разве что в случае, когда ты вычеркнешь из своей жизни все сладкие и газированные напитки.

Миф 2. Вода с лимоном гарантирует иммунитет от всех болезней

Очень распространенное, но ошибочное мнение. Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, поддерживают иммунную систему, но нет ни одного продукта или средства, которое обеспечивает иммунитет от всех болезней.

Миф 3. Вода с лимоном сбалансирует кислотность

Вода с лимоном не может влиять на кислотно-щелочной баланс, ведь регулирование pH в организме – это сложная система буферных механизмов. А вот чрезмерное употребление лимонной кислоты может хорошо навредить твоему желудку.

Миф 4. Вода с лимоном выводит токсины

За выведение токсинов из нашего организма отвечают печень и почки. Хотя и мнение о детоксе водой с лимоном достаточно популярно и имеет много сторонников, научных подтверждений этому мы не нашли.

Миф 5. Вода с лимоном помогает при онкологии

Если бы это было правдой, тысячи людей в мире стали бы счастливее и здоровее уже сегодня. Американский институт исследований онкологии опроверг теорию о лечебном действии воды с лимоном. Этот фрукт никак не влияет на работу наших клеток.

Миф 6. Вода с лимоном разрушает камни в почках

На самом деле лимонная кислота может предотвращать формирование камней в почках. В ее составе содержится большое количество цитратов. Но справится ли лимон с уже имеющимися камнями в почках – это вопрос, который не подтвержден научными фактами.

 

Забота о своем здоровье – это важная ежедневная рутина. В твоем рационе обязательно должен быть лимон, который содержит большое количество витамина С. Но воспринимай рационально любые тренды и ищи подтверждение фактам, прежде чем верить в них.