Питання дня: як позбутись набряків?

Іноді подивившись зранку на себе в дзеркало, ти бачиш там когось іншого. Припухлі очі, мішки під очима, більш кругла форма обличчя... Знайомся, це набряки! Це не зовсім естетичне явище виникає не просто так, воно свідчить про певні проблеми з організмом або неправильний спосіб життя.

Викликати їх може безліч факторів. Наприклад, стрес, алергія, вживання солоної їжі перед сном, алкоголь, менструація тощо. Розберемося детальніше з причинами появи набряків та ефективними методами їхнього усунення.

 

Основні причини появи набряків

Причин є безліч, але розглянемо найбільш поширені.

Затримка рідини

Однією з основних причин виникнення набряків є затримка рідини в організмі. Коли організм утримує надмірну кількість рідини, з'являються набряки. Причинами такого явища може бути споживання солоної їжі або ж недостатнє споживання води, порушення функцій нирок та гормональні зміни.

Для попередження неприємних відчуттів зранку, рекомендуємо протягом дня пити достатню кількість води та обмежити споживання солі, особливо в другій половині дня. Краще вживай багато овочів та фруктів. Вони принесуть організму більше користі.

Алергічні реакції

Алергії ніколи не приносять задоволення, а іноді симптомом може бути саме набряк. Алергенами можуть бути пил, різні харчові продукти, косметичні інгредієнти, рослини. Якщо ти хоча б раз помічала прояв алергії, який супроводжується набряком, будь обережна, звертайся до алерголога та уникай прямого контакту з алергеном.

Порушений сон

Часто через різні причини ми лягаємо спати невчасно, в нас відсутня гігієна сну, а потім ще й безсоння. Це все ознаки порушення сну, який безпосередньо впливає на наш загальний стан. Коли наш організм не відпочиває належним чином, то може бойкотувати, щоб показати нам, що треба щось змінювати. В декого організм починає затримувати рідину, а на ранок ми бачимо мішки під очима та загальний набряк.

Подбай про гігієну сну вже зараз: лягай спати в один і той самий час, створи комфортну атмосферу, уникай сидіння в соцмережах та новинних каналах перед сном, не переїдай ввечері та відмовся від алкоголю.

Стрес

Під час стресу організм виробляє гормони, які можуть сприяти затримці рідини. Стрес також може впливати на якість сну та загальний стан організму. Важливо знаходити способи релаксу, такі як йога, медитація або прогулянки, щоб знизити рівень стресу та запобігти набрякам.

Малорухливий спосіб життя

Сучасний світ диктує свої умови. Можливість працювати дистанційно автоматично зменшила кількість кроків, які ми проходили раніше, а завантажений графік не лишає часу на щоденні прогулянки та регулярні походи до спортивного залу. Гіподинамія є частою причиною затримки води в організмі. Коли ми постійно сидимо, порушується циркуляція крові, робота органів дає збій й маємо появу набряків.

Знаходь час для себе, займайся спортом прямо вдома, багато ходи та просто рухайся.

 

5 ефективних способів позбутися набряків

Боротьба з набряками може перейти в хронічний стан. Вони роблять нашу шкіру не такою привабливою, змінюють контури. Але нині існує багато способів, які допоможуть тобі в боротьбі з цим неприємним супутником життя.

Холод

Ні, тобі не доведеться приймати крижані ванни. Використовуй приємний холод. Він допомагає звузити судини та зменшити запалення. Це можуть бути кубики льоду (краще з відвару трав), охолоджений огірок, патчі. Роби такі компреси протягом 10-15 хв зранку. Це допоможе зняти набряк та зробить шкіру більш свіжою.

Масаж

Легкий масаж покращить кровообіг та зменшить набряк. Можна використовувати техніки, які виконуються пальцями рук, а можна робити масаж за допомогою скребка Гуаша, нефритового ролера чи інших гаджетів. Завжди виконуй масаж по масажних лініях. Починай з центру обличчя і рухайся в напрямку від центру до скронь, від верхньої частини лоба до підборіддя. Роби масаж протягом кількох хвилин. Такі щоденні процедури допоможу побороти набряки та підтягнути шкіру.

Зволоження

Набряк на обличчі часто виникає через недостатню кількість вологи. Використовуй зволожувальні косметичні засоби з заспокійливими інгредієнтами у складі. Це може бути огірок, алое чи центелла.

Правильне харчування

Продумай свій раціон так, щоб уникати продуктів, які затримують рідину в організмі. Це солоні снеки, копчені вироби, кава, газовані напої, алкоголь. Зосередь увагу на споживанні овочів, фруктів та пий достатню кількість води.

Фізична активність

Знаходь час для себе. Регулярні фізичні навантаження покращать твій емоційний та фізичний стан, знизиться рівень стресу. Фізична активність попередить застійні явища, допоможе підтримувати природний гідробаланс та налагодить обмін речовин.

 

Турбуйся про себе і не забувай, що для результату потрібна регулярність!