Вопрос дня: как избавиться от отеков?

Иногда посмотрев утром на себя в зеркало, ты видишь там кого-то другого. Припухшие глаза, мешки под глазами, более круглая форма лица... Знакомься, это отеки! Это не совсем эстетическое явление возникает не просто так, оно свидетельствует об определенных проблемах с организмом или неправильном образе жизни.

Вызвать их может множество факторов. Например, стресс, аллергия, употребление соленой пищи перед сном, алкоголь, менструация. Разберемся подробнее с причинами появления отеков и эффективными методами их устранения.

 

Основные причины появления отеков

Причин есть множество, но рассмотрим наиболее распространенные.

Задержка жидкости

Одной из основных причин возникновения отеков является задержка жидкости в организме. Когда организм удерживает избыточное количество жидкости, появляются отеки. Причинами такого явления может быть потребление соленой пищи или недостаточное потребление воды, нарушение функций почек и гормональные изменения.

Для предупреждения неприятных ощущений утром, рекомендуем в течение дня пить достаточное количество воды и ограничить потребление соли, особенно во второй половине дня. Лучше употребляй много овощей и фруктов. Они принесут организму больше пользы.

Аллергические реакции

Аллергии никогда не приносят удовольствия, а иногда симптомом может быть именно отек. Аллергенами могут быть пыль, различные пищевые продукты, косметические ингредиенты, растения. Если ты хотя бы раз замечала проявление аллергии, которое сопровождается отеком, будь осторожна, обращайся к аллергологу и избегай прямого контакта с аллергеном.

Нарушенный сон

Часто по разным причинам мы ложимся спать не вовремя, у нас отсутствует гигиена сна, а потом еще и бессонница. Это все признаки нарушения сна, который непосредственно влияет на наше общее состояние. Когда наш организм не отдыхает должным образом, он может бойкотировать, чтобы показать нам, что надо что-то менять. У некоторых организм начинает задерживать жидкость, а на утро мы видим мешки под глазами и общий отек.

Позаботься о гигиене сна уже сейчас: ложись спать в одно и то же время, создай комфортную атмосферу, не сиди в соцсетях и новостных каналах перед сном, не переедай вечером и откажись от алкоголя.

Стресс

Во время стресса организм вырабатывает гормоны, которые могут способствовать задержанию жидкости. Стресс также может влиять на качество сна и общее состояние организма. Важно находить способы релакса, такие, как йога, медитация или прогулки, чтобы снизить уровень стресса и предотвратить отеки.

Малоподвижный образ жизни

Современный мир диктует свои условия. Возможность работать дистанционно автоматически уменьшила количество шагов, которые мы проходили раньше, а загруженный график не оставляет времени на ежедневные прогулки и регулярные походы в спортивный зал. Гиподинамия является частой причиной задержки воды в организме. Когда мы постоянно сидим, нарушается циркуляция крови, работа органов дает сбой, и у нас появляются отеки.

Находи время для себя, занимайся спортом прямо дома, много ходи и просто двигайся.

 

5 эффективных способов избавиться от отеков

Борьба с отеками может перейти в хроническое состояние. Они делают нашу кожу не такой привлекательной, меняют контуры. Но сейчас существует много способов, которые помогут тебе в борьбе с этим неприятным спутником жизни.

Холод

Нет, тебе не придется принимать ледяные ванны. Используй приятный холод. Он помогает сузить сосуды и уменьшить воспаление. Это могут быть кубики льда (лучше из отвара трав), охлажденный огурец, патчи. Делай такие компрессы в течение 10-15 мин утром. Это поможет снять отек и сделает кожу более свежей.

Массаж

Легкий массаж улучшит кровообращение и уменьшит отек. Можно использовать техники, которые выполняются пальцами рук, а можно делать массаж с помощью скребка Гуаша, нефритового роллера или других гаджетов. Всегда выполняй массаж по массажным линиям. Начинай с центра лица и двигайся в направлении от центра к вискам, от верхней части лба к подбородку. Делай массаж в течение нескольких минут. Такие ежедневные процедуры помогу побороть отеки и подтянуть кожу.

Увлажнение

Отек на лице часто возникает из-за недостаточного количества влаги. Используй увлажняющие косметические средства с успокаивающими ингредиентами в составе. Это может быть огурец, алоэ или центелла.

Правильное питание

Продумай свой рацион так, чтобы избегать продуктов, которые задерживают жидкость в организме. Это соленые снеки, копченые изделия, кофе, газированные напитки, алкоголь. Сосредоточь внимание на употреблении овощей, фруктов и пей достаточное количество воды.

Физическая активность

Находи время для себя. Регулярные физические нагрузки улучшат твое эмоциональное и физическое состояние, снизится уровень стресса. Физическая активность предупредит застойные явления, поможет поддерживать естественный гидробаланс и наладить обмен веществ.

 

Заботься о себе и не забывай, что для результата нужна регулярность!