Юхуу! Здається для тебе є подарунок!
Обери який саме додати до замовлення.
Завантаження... 160 переглядів 3 хвилин читання
Ми з нетерпінням чекаємо на тепле літо. Коли можна буде носити мінімум одягу та отримувати максимум задоволення від погоди.
Але часто ніхто не думає, що на нас чекатимуть не лише теплі дні, а й по-справжньому спекотні.
Як їх пережити — розказуємо прямо зараз.
Пий, пий і ще раз пий!
Досить очевидна порада, яка чомусь потребує постійного нагадування :)
Ми втрачаємо досить багато рідини в спекотну погоду. Унаслідок, кров стає густішою, сповільнюється її циркуляція судинами та зменшується забезпечення киснем тканин та органів.
У такому випадку дієтологи рекомендують випивати близько 3-х літрів води на день. Газовані напої, соки (особливо з темних сортів винограду та гранатовий — вони ще більше загущують кров) та холодні чаї в пляшках варто відразу відставити. У них забагато цукру, який стане додатковим навантаженням для організму. Від них пити хотітиметься ще більше.
Не варто зловживати напоями з льодом. Безсумнівно, вони дарують довгоочікуване охолодження. Але, різкі перепади температур можуть стати причиною літньої ангіни.
Що ж можна пити окрім води?
Вода з лимоном, трав’яні чаї, морси без цукру — чудово втамують спрагу та наситять організм корисними речовинами. Також можна пити гарячий зелений, липовий чай та чай із листочками малини. Здавалося б, де логіка? Такий напій змушує сильніше пітніти. А це — природний механізм терморегуляції організму.
Освіжайся
Теплий душ зранку та ввечері допоможе подовжити відчуття свіжості. Саме теплий душ. Не холодний і не контрастний. При різкому охолодженні організм навпаки старатиметься запастися теплом та не буде віддавати його. А з контрастними процедурами потрібно бути обережними, адже можливі стрибки імунітету, проблеми із судинами чи тиском.
Краще тримай під рукою вологі серветки та освіжай руки та обличчя, коли відчуваєш необхідність у цьому. Серветки обирай не на спиртовій основі.
Полюби м’яту, лимон та мелісу
Ця трійця — кращі помічники в боротьбі зі спекою. М’ята розширює судини, даруючи приємне відчуття прохолоди. Лимон, як і інші цитрусові, освіжає та насичує вітамінами. Мелісса може позбавити зайвого поту, якщо ти відчуваєш себе аж занадто некомфортно.
А аромати всіх цих рослин позитивно впливають на наш настрій: ми стаємо бадьорими, веселими та повними сил та енергії. Можна додати 2–3 краплі ефірної олії у зволожувач повітря чи в аромалампу. Це допоможе боротися із сонливістю.
Не переїдай
Спека — не найкращий час для важкої жирної, смаженої чи копченої їжі. М’ясо можна замінити на рибу, а ситні гарніри на рис, мультизернові пластівці та овочеві салати. Не зловживай сіллю та відмовся на певний час від солодких та борошняних виробів. Найкращий десерт — фрукти та ягоди.
Журавлина та червона смородина багаті на вітамін С, що підтримує імунну систему. У листових салатах, петрушці, тим’яні та кропі багато ефірних олій, що покращують роботу мозку, клітковини, яка покращує травлення, та антиоксидантів, які захищають клітини організму від старіння.
Зволожуй повітря
Кондиціонери сильно пересушують повітря і від цього організм ще більше втрачає вологу. Тому варто слідкувати за рівнем вологості повітря в приміщеннях. Наприклад, використовувати зволожувачі повітря чи частіше робити вологе прибирання. Регулярне вологе прибирання зменшує кількість пилу, що заважає дихати.
Також можна практикувати прогулянки біля води: озера, річки чи звичайного фонтану. Так спека відчуватиметься менше та зникне відчуття втоми. Найбільш приємні прогулянки вранці, коли повітря ще прохолодне. Але, якщо ти все ж таки опинилася на вулиці вдень — намагайся триматися в тіні.
