Питання дня: куди зникають кілограми, коли ми худнемо?

Вчені довели, що втрачені кілограми не перетворюються в енергію чи м'язи, а видихаються. Здивувалась? Виявляється, що при втраті 10 кг ваги лише 1,6 кг перетворюється у воду (піт, сеча), а 8,4 кг – це вуглекислий газ, який вивільняється під час дихання.

 

Як організм реагує на втрату ваги?

Процес схуднення є досить тривалим. Тому терпіння та самодисципліна стануть твоїми супутниками на шляху до омріяного розміру чи показника на вагах. Але яку систему реакцій має наш організм під час втрати кілограмів? Розберемось детально.

Кровообіг

Під час схуднення організм втрачає не тільки жирові запаси, але й воду, яка зберігалася разом з жиром. Це може спричинити зміни в обсязі кровообігу, адже кров складається з рідини. Як результат, після втрати ваги можна помітити зміни в артеріальному тиску та серцевому ритмі.

Обмін речовин

На перших етапах схуднення організм може сприймати втрату калорій як загрозу і зменшувати споживання енергії. Це спричиняє зниження швидкості обміну речовин, що ускладнює процес схуднення. Тому не опускай руки, а дай час організму адаптуватися. Для цього продовжуй займатися фізичними активностями та привчати організм до нової кількості калорій.

Втрата м'язової маси

Під час схуднення може відбуватися не тільки втрата жиру, але і м'язової маси. Це може бути наслідком недостатнього споживання білків або недостатньої фізичної активності. Втрата м'язової маси може сповільнити обмін речовин, а також вплинути на загальний вигляд тіла. Тому не забувай тримати свої м'язи в тонусі та забезпечуй їм щоденну фізичну активність.

Гормональний фон

Схуднення може вплинути на гормональний фон організму. Зокрема, може відбутися зміна рівнів гормонів відповідальних за апетит, настрій та енергію. Це може вплинути на рівень стресу та загальний фізичний стан. Тут важливо дотримуватись балансу, стежити за раціоном та забезпечувати організм всіма корисними речовинами.

Енергетичний баланс

Після схуднення може знадобитися перегляд раціону та розрахунок кількості калорій, які ти споживаєш. Важливо забезпечити організм необхідною кількістю поживних речовин, вітамінів та мінералів.

 

Куди зникають кілограми під час схуднення?

Спостерігати, як ваги показують менші цифри, справжнє задоволення. Але ж куди зникає вага? Це результат складних фізіологічних процесів, які відбуваються в нашому організмі під час дієти, фізичних навантажень та дотримання питного режиму.

Часто можна почути, що кілограми перетворюються в повітря або енергію. Насправді ж, зникнення кілограмів пов'язане з оксидуванням жирів та виділенням продуктів метаболізму через різні шляхи.

Коли наш організм використовує більше калорій, ніж отримує, він починає залучати запаси енергії в організмі, зокрема й жири. Останні складаються з вуглеводнів та кисню. Під час оксидування жирів кисень реагує з вуглеводневими групами, утворюючи воду та вуглекислий газ. В цьому процесі дуже важлива вода в організмі, але не та, яку ми споживаємо, а та, яка є в наших клітинах.

Більша частина утвореної води виходить під час дихання, ще частина через сечовивідні шляхи та під час потовиділення. Але це не означає, що потрібно глибше й частіше дихати. Оксидування жирів стимулює спалювання енергії, яка використовується для підтримки функціонування наших клітин та органів.

Під час схуднення важливо пам'ятати не тільки про жири, а й про м'язову масу. При отриманні меншої кількості калорій, вона може зменшуватись. Тому важлива правильна дієта та фізичні навантаження, які сприяють збереженню м'язів.

Загадкове зникнення кілограмів при схудненні – це результат складних фізіологічних процесів, включно з оксидуванням жирів та виділенням продуктів метаболізму через дихання та сечовиділення. Пам'ятай, що схуднення – це не лише про зменшення цифри на вагах, але й про здоровий спосіб життя, який містить збалансовану дієту та регулярну фізичну активність.