Юхуу! Здається для тебе є подарунок!
Обери який саме додати до замовлення.
Завантаження... 880 переглядів 2 хвилин читання
Улюблена рутина та корисні звички позитивно впливають на емоційний стан. Це актуально завжди, але зараз підтримка емоційного стану для багатьох стала завданням підвищеної складності. Розповідаємо про 5 простих та корисних звичок, які допоможуть покращити емоційний стан та зроблять твій день кращим.
1. Гуляй щодня
Вже неодноразово було доведено, що прогулянки на свіжому повітрі покращують не лише фізичне здоровʼя, а й позитивно впливають на психоемоційний стан. Регулярні прогулянки допоможуть тобі покращити настрій, налагодити сон та, навіть, повернути натхнення.
Цікавий факт: прогулянки тривалістю 60 хвилин достатньо, щоб уповільнити роботу частини мозку, яка відповідає за стрес. Тобто більше гуляємо — менше стресуємо.
2. Виконуй дихальні вправи
Дихальні практики допоможуть тобі налаштувати себе на новий продуктивний день, заснути чи просто заспокоїтись. Основний плюс дихальних вправ полягає у тому, що їх можна виконувати будь-де та будь-коли.
Також дихальні вправи заспокоюють нервову систему та знижують стрес. Особливо корисними вони будуть для тих, кому ввечері важко позбутися думок про проблеми, роботу та важко заснути. Адже сон — одна з основ гарного самопочуття та настрою.
3. Започаткуй вечірні та ранкові ритуали
Регулярність — наше все. Зроби ранкові та вечірні ритуали обовʼязковими у своїй рутині. Ідеально, якщо цей час ти будеш присвячувати лише собі. Доглядові процедури, затишна книга, улюблений чай та аромасвічки стануть чудовим доповненням та асоціацією до твоїх вечірніх та ранкових ритуалів.
4. Влаштуй інформаційний детокс
Раз на тиждень або, навіть, частіше, якщо тобі це необхідно, влаштовуй собі вихідні від новин та й загалом від постійного інформаційного потоку, який йде з соціальних мереж. Так ти розвантажиш свої думки та зможеш відпочити ментально й більше концентруватись на гармонії з собою.
5. Визнай, що досконалості не існує
Просто прийми той факт, що все не може бути однаково бездоганно щодня. Бути не в гуморі у певні моменти чи дні — абсолютно нормально. У такі миті головне ставитись до себе з розумінням та не карати себе за перепади настрою. Адже життя складається з різноманітних емоцій та ситуацій і вимагати від себе лише позитивної реакції, як мінімум, безглуздо. Тому іноді варто просто дати собі спокій та прийняти ситуацію, якою вона є.
