В чем польза: тыква

А у тебя тоже осень ассоциируется с оранжевой тыквой? Именно сейчас открывается сезон вкусных блюд с этим сочным плодом. Но наши предки использовали ее в кулинарии не только из-за вкусовых качеств, но и пользы, которую она приносит.

 

Почему нужно добавить в свой рацион тыкву

Тыква — это суперфуд, который легко вписывается в любую диету. Благодаря низкому содержанию калорий и большому количеству клетчатки она помогает сохранять чувство сытости надолго, что является отличным бонусом для тех, кто следит за весом.

Кроме того, тыква богата витаминами и минералами, в частности витамином А, который улучшает зрение и снижает риск заболеваний глаз. Витамин С помогает организму бороться с инфекциями и укрепляет иммунную систему, особенно в осенне-зимний период.

Тыква также богата калием, который регулирует артериальное давление и помогает снизить риск сердечнососудистых заболеваний. Поэтому этот плод обязательно должен быть в рационе пожилых людей, метеочувствительных и тех, кто имеет гипер- или гипотонию.

Тыква имеет низкую калорийность и много клетчатки, что помогает дольше чувствовать сытость, снижая аппетит и поддерживая здоровый вес. А еще в ней высокое содержание клетчатки, что способствует здоровому пищеварению и лучшей работе кишечника. 

Бета-каротин и витамин Е действуют как антиоксиданты, защищая клетки от повреждений свободными радикалами, что помогает замедлить процесс старения и предотвращает заболевания.

Витамины и минералы в тыкве поддерживают здоровье кожи, способствуют ее увлажнению, разглаживанию и защищают от воспалений.

 

Полезный состав тыквы

• Тыква — настоящая сокровищница полезных веществ для нашего организма.
• Витамин А (каротин) помогает поддерживать здоровое зрение, укрепляет иммунную систему и улучшает состояние кожи.
• Витамин С повышает иммунитет, ускоряет заживление ран и способствует выработке коллагена для здоровья кожи.
• Витамины группы B (В1, В2, В3, В6) важны для обмена веществ, нервной системы, поддержания энергии и ментального здоровья, что очень важно в условиях нашего времени.
• Витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от старения и способствует здоровью кожи.
• Калий регулирует уровень жидкости в организме, помогает снизить кровяное давление и поддерживает работу сердца.
• Магний важен для костной ткани, сердечнососудистой и нервной системы.
• Цинк поддерживает иммунитет, способствует заживлению ран и улучшает состояние волос и ногтей.
• Клетчатка улучшает пищеварение, способствует нормализации уровня сахара в крови и снижает уровень холестерина.
• Каротиноиды (бета-каротин, лютеин, зеаксантин) — антиоксиданты, которые защищают организм от воспалений, способствуют здоровью глаз и снижают риск хронических заболеваний.

Тыква в составе косметических средств

Тыква активно используется в составе косметических средств благодаря богатому содержанию витаминов, антиоксидантов и полезных кислот. Ее можно найти в составе средств для ухода за кожей и волосами.

Косметические средства с тыквой могут быть представлены в виде масок для лица, увлажняющих кремов, скрабов, сывороток и даже шампуней. 

Увлажнение и питание

Тыква богата витамином Е и жирными кислотами, которые помогают удерживать влагу в коже, делают ее мягкой и эластичной. Она прекрасно подходит для сухой и обезвоженной кожи.

Антивозрастной уход

Благодаря высокому содержанию бета-каротина и антиоксидантов тыква защищает кожу от повреждения свободными радикалами, уменьшает появление морщин и пигментных пятен.

Осветление кожи

Энзимы, содержащиеся в тыкве, мягко отшелушивают мертвые клетки кожи, помогают выровнять тон и придают естественное сияние.

Успокаивающий эффект

Тыква богата цинком и другими противовоспалительными веществами, помогающими уменьшить покраснение и воспаление, особенно для кожи, склонной к акне.

Антибактериальное действие

Тыква обладает свойствами, способствующими борьбе с бактериями, которые вызывают воспалительные процессы и провоцируют появление прыщей. 

Улучшение текстуры кожи

Маски и скрабы из тыквы помогают очищать кожу, делают ее более гладкой и мягкой.

Уход за волосами

В уходе за волосами используют масло тыквы. Оно питает и укрепляет волосы, способствует их росту и предотвращает ломкость.