В чем польза: клубника

Клубника — твоя любимая ягода? Кажется, это самая популярная ягода во всем мире. В Бельгии даже открыт музей клубники. Удивлена?

А это потому, что она имеет не только уникальные вкусовые свойства, но и богатый на витамины и минералы состав.

Читай дальше, чтобы узнать больше об этой чудо-ягоде, ее составе, калорийности и пользе для нашего организма и кожи.

Состав и калорийность клубники

Клубника содержит много витаминов, минералов и других питательных веществ, что делает ее важной частью летнего рациона.

В ее составе содержится большое количество витамина С. Он является одним из самых мощных антиоксидантов, который помогает бороться со свободными радикалами и укрепляет иммунную систему.

Кроме того, эта ягода пополнит запасы фолиевой кислоты, которая очень важна для женщин в период беременности и для нормального функционирования мозга.

В большом количестве содержится марганец. Он необходим для метаболизма и формирования костей.

Клубника также является источником калия. Он помогает регулировать кровяное давление и отвечает за работу мышц.

Кроме того, клубника содержит витамины группы B (B1, B2, B3, B6), витамин Е, К и магний.

Ягода содержит высокий уровень антиоксидантов, таких как антоцианы, кверцетин и эллаговая кислота. Эти вещества помогают бороться со свободными радикалами, защищают клетки от повреждений и уменьшают воспалительные процессы.

Флавоноиды и полифенолы положительно влияют на здоровье сердца и сосудов, снижая риск сердечных заболеваний.

Ягода также богата клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Клубника имеет низкий гликемический индекс (примерно 40), что делает ее безопасной для людей, которые должны контролировать уровень сахара в крови или страдающих диабетом.

Калорийность клубники очень низкая — примерно 32 калории на 100 граммов, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом.

Вся польза от клубники

Полезные вещества, которые содержатся в этой ягоде, влияют на работу сердечнососудистой системы, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, улучшают пищеварение и состояние кожи.

1. Антиоксидантные свойства

Клубника богата антиоксидантами. Эти вещества помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, что предотвращает преждевременное старение и снижает риск развития хронических заболеваний.

2. Поддержка сердечнососудистой системы

Содержащиеся в клубнике флавоноиды снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего холестерина. Это помогает уменьшить риск развития сердечнососудистых заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

3. Противовоспалительные свойства

Кверцетин и другие антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, обладают мощными противовоспалительными свойствами. Это помогает уменьшить воспаление в организме.

4. Регуляция уровня сахара в крови

Клубника имеет низкий гликемический индекс, что помогает избегать резких скачков уровня сахара в крови. Она также содержит клетчатку, которая способствует более медленному усвоению сахара и помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы.

5. Улучшение пищеварения

Благодаря высокому содержанию клетчатки, клубника способствует нормализации пищеварения, поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Клетчатка также помогает выводить токсины из организма, что способствует общему очищению организма и улучшает самочувствие.

6. Поддержка иммунной системы

Высокое содержание витамина С в клубнике укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и болезнями. Витамин С также способствует быстрому заживлению ран и улучшает состояние кожи.

7. Улучшение состояния кожи

Клубника помогает поддерживать здоровье кожи благодаря своим антиоксидантным свойствам. Витамин С стимулирует выработку коллагена, что делает кожу более упругой. Также клубника помогает бороться с акне, уменьшая воспаление и очищая поры.

Клубника в косметологии

На полках бьюти-магазинов просто десятки, а то и сотни средств с клубникой. Да, эту ягоду активно используют в косметологии. Благодаря высокому содержанию витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ, клубника помогает сохранить здоровое состояние кожи.

Ты найдешь клубнику в составе масок для лица. Она обладает легкими осветляющими свойствами, помогает бороться с акне и обладает противовоспалительными свойствами.

В составе скрабов она помогает мягко удалять ороговевшие клетки, оказывает увлажняющий и антивозрастной эффект.

Клубнику также добавляют в состав кремов, лосьонов и других уходовых средств, которые обеспечивают увлажняющий и антивозрастной эффект.

Как клубника влияет на состояние кожи

Теперь о самом главном: как именно действует клубника на твою кожу.

Увлажнение и питание

Клубника содержит много воды, витаминов и минералов, которые помогают увлажнять и питать кожу. Это особенно полезно для сухой и обезвоженной кожи.

Антиоксидантная защита

Благодаря высокому содержанию витамина С и других антиоксидантов, клубника защищает кожу от воздействия свободных радикалов, которые способствуют раннему старению. Также антиоксиданты помогают сохранить упругость и эластичность кожи.

Выравнивание тона кожи

Клубника помогает выровнять тон кожи и уменьшить пигментные пятна благодаря своим осветляющим свойствам. Регулярное использование клубничных масок сделают кожу более гладкой и ровной.

Противовоспалительный эффект

Благодаря содержанию салициловой кислоты и кверцетина, клубника обладает противовоспалительными свойствами. Она помогает уменьшить воспаление и покраснение, что особенно полезно для кожи, склонной к акне.

Очищение кожи

Клубника помогает очистить поры и предотвратить их закупоривание. Это предотвращает появление черных точек и помогает уменьшить воспаление кожи.

Антивозрастной эффект

Витамин С способствует выработке собственного коллагена, который делает кожу более упругой и эластичной. Это помогает уменьшить видимость морщин и замедлить процесс старения кожи.

Клубника является прекрасным натуральным средством для ухода за кожей, которое можно легко использовать в домашних условиях. Она помогает сохранить молодость, красоту и здоровье.