Юхуу! Кажется, для тебя есть подарок!
Выбери какой именно добавить в заказ.
Загрузка... 122 просмотра 2 минут чтения
Чтобы не сойти с ума от новостей и волнений 24/7, нужно завести новую рутину, чтобы быть в ритме жизни. Новую, потому что жизнь изменилась, и даже привычные вещи уже не будут такими как раньше.
Рассказываем с чего начать, чтобы не откладывать жизнь на «после войны».
Утренние ритуалы
Утренний душ, уход за лицом, зубами и завтрак — теперь твоя обязанность. Не когда-нибудь в течение дня, а именно после пробуждения.
Это будет своеобразной гарантией удачного начала дня для тебя. Не пренебрегай этим пунктом, он очень важен. Ведь поможет тебе настроиться и быть «в ритме» целый день.
Режим сна
Да, у тебя не сразу получится не просыпаться посреди ночи (даже при отсутствии сирен) и ложиться спать в одно и то же время, но нужно с чего-то начать.
Обрати внимание на то, в какое время вечером ты больше всего чувствуешь сонливость. Его и сделай «стартовым» для восстановления режима. Помни, что первые 3 часа сна позволяют организму восстановиться на 70%.
Не бойся «развлекать» себя
Ежедневное чтение книг или просмотр фильмов не сделает ничего плохого нашей армии, а тебе поможет отвлечься и почувствовать немного другие эмоции.
Сократи информационные потоки
Мы понимаем, что при помощи постоянного просмотра новостей ты уверяешь себя, что контролируешь ситуацию на 100%, но если делать это вдвое реже, ничего плохого не произойдет. Напротив, твое эмоциональное состояние улучшится. Ведь организм не будет находиться в круглосуточном стрессе.
Выходи на улицу
Если это безопасно, устраивай ежедневные короткие прогулки. Организму необходим солнечный свет. Выходи на улицу, чтобы дышать воздухом, смотреть на небо и получать порцию витамина D. А если у тебя есть собака, то этот пункт гарантированно будет выполнен.
Общайся с родными и друзьями
Регулярно поддерживай связь с близкими людьми. Так ты будешь уверена в том, что происходит в их жизни, и в некотором смысле будешь контролировать ситуацию.
Начни вести дневник
Это может быть бумажный блокнот или заметки в телефоне. Записывай в нем все, что чувствуешь каждый день. В целом практика записывать что-то — помогает структурировать мысли и успокаивает. Также в этот пункт можно добавить рисование. Ведь выражать мысли можно не только словами, но и образами.
