Какие продукты нужно употреблять для здоровья волос?

Красивые, густые и крепкие волосы – мечта каждого. Но нужно помнить, что для красивых волос организму необходимы протеины, ведь на 90% наши волосы состоят из кератина.

Поговорим о факторах, которые влияют на состояние волос, в частности о полезных продуктах.

Как улучшить состояние волос?

Красивые, крепкие и здоровые волосы – это результат ухода, правильного питания, гармонии организма и отдельных генетических факторов. Так что же влияет на состояние наших волос?

Правильный уход

Регулярное мытье, использование соответствующих шампуней и кондиционеров, применение масок и масел для волос – все это помогает защитить кожу головы и наполнить луковицы волос полезными микроэлементами и витаминами.

Сбалансированное питание

Правильное питание является одним из важнейших факторов, которые влияют на состояние волос. Через потребление отдельных продуктов наш организм получает такие питательные вещества как биотин, железо, омега-3 жирные кислоты, витамины различных групп и минералы.

Вода

Да, употребляемая нами ежедневно чистая вода оказывает влияние на состояние наших волос. Достаточная гидратация организма помогает сохранить эластичность и оптимальный гидробаланс.

Стресс

На этот фактор мы не можем повлиять полностью, но все же нужно минимизировать уровень стресса в своей жизни. Он оказывает негативное влияние на весь организм, в том числе и на состояние волос и кожи головы.

Правильное мытье и сушка волос

Соблюдение всех этапов во время мытья и сушки волос также оказывают большое влияние на состояние и внешний вид прядей.

Важно использовать не только шампунь, но и дополнительные уходовые средства. В твоей косметичке должен обязательно быть еще бальзам и маска. Полезными станут масла и несмываемые спреи, которые насыщают волосы витаминами, помогают сохранить гидробаланс и защищают от повреждений.

Во время сушки феном обязательно нужно использовать термозащитный спрей. Важно также не перегревать волосы. Лучше использовать средний или низкий температурный режим, хоть такая сушка и занимает больше времени.

Генетика

Это тот фактор, на который мы повлиять не можем, но он играет важную роль в структуре, текстуре и естественном цвете волос. Кто-то имеет светлые густые волосы, а кто-то волнистые русые. Твоя задача – обеспечивать качественный уход извне и изнутри.

ТОП 10 продуктов для укрепления и красоты твоих волос

Красивые волосы – показатель общего состояния организма, а соответственно для них очень важно то, что мы едим. Ты удивишься, но регулярное потребление отдельных продуктов поможет сделать твои волосы сильными, блестящими и увлажненными.

Вот продукты, которые имеют особую ценность для волос:

Лосось

Богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют укреплению волос, повышают их блеск и уменьшают ломкость.

Яйца

Они содержат биотин, важный витамин для здоровья волос, который способствует их росту и образованию кератина.

Шпинат

Этот продукт богат железом, витаминами A и C, которые поддерживают здоровье кожи головы и стимулируют рост волос. Кстати, сейчас начинается сезон зелени, поэтому добавь шпинат в ежедневный рацион.

Авокадо

Этот фрукт имеет высокое содержание витамина E, который помогает защитить волосы от повреждений и укрепляет их. В теплый сезон особенно важно позаботиться об укреплении и защите волос от негативного воздействия внешних факторов и ультрафиолета.

Грецкий орех

Настоящий кладезь цинка, способствующий выработке белков волос и их росту. 

Ягоды

В ягодах содержатся антиоксиданты, такие как витамин С, которые защищают волосы от стресса и повреждений, укрепляют их структуру. 

Семена льна

Источник омега-3 жирных кислот и важных минералов, которые улучшают состояние волос и укрепляют их.

Куркума

Обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье кожи головы.

Фасоль

Богата биотином и железом, которые необходимы для укрепления волос. Они также предотвращают потерю влаги.

Сыр

Сыр также полезен для здоровья волос благодаря своему содержанию питательных веществ, ведь это источник высококачественного белка, который является основным строительным материалом волос. Белок помогает удерживать волосы сильными и здоровыми. Кроме того, в составе сыров содержится кальций, который укрепляет волосяной фолликул, витамин В 12, железо и цинк.