Юхуу! Кажется, для тебя есть подарок!
Выбери какой именно добавить в заказ.
Загрузка... 63 просмотра 2 минут чтения
Стойкость иммунной системы играет одну из ключевых ролей в процессе противостояния вирусу и выздоровления. Поэтому ее поддержание является одной из твоих главных задач в любое время!
Но как ежедневно поддерживать иммунитет, не делая при этом чего-то супер сложного? Вот 5 продуктов, которые помогут тебе в этом :)
Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты, лимоны, помело и всевозможные цитрусовые являются прямым источником витамина С, который помогает нашему организму бороться с инфекциями путем увеличения выработки лейкоцитов. Но для того, чтобы эта схема работала — нужно употреблять цитрусовые регулярно, но в умеренных количествах.
Интересный факт: несмотря на то, что красный перец ни разу не является цитрусовым, он содержит почти в 3 раза больше витамина С, чем апельсины.
Йогурт
Конечно же, речь идет о натуральном йогурте без наполнителей. Такой продукт является чудесным источником витамина D, который помогает регулировать иммунную систему и улучшает природную защиту организма от болезней.
Оптимально будет употреблять не больше 200 мл йогурта в день, при условии, что его жирность не превышает 2%. Для усиления пользы и вкуса советуем добавлять природные компоненты: орехи, злаки, свежие или замороженные фрукты и ягоды.
Имбирь
Классический зимний чай с имбирем возвращается! И не зря, ведь количество полезных элементов в составе этого растения способно конкурировать с чесноком в вопросе повышения иммунитета и стойкости организма к разнообразным инфекциям. Имбирь богат витаминами А, В, C, минеральными веществами (магний, железо, калий, цинк) и эфирными маслами. В результате получаем прекрасный антисептический и «согревающий» эффект.
Рыба
Один из лучших природных продуктов для поддержания иммунитета — рыба. Она является источником кислот Омега-3 и цинка.
Дальше все просто: Омега-3 — природный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, а цинк отвечает за построение и восстановление клеток организма.
Зеленый чай
Возможно, не очень очевидно, но да — зеленый чай улучшает иммунитет. Все благодаря компоненту под названием «галлат эпигаллокатехина» в его составе. Это вещество имеет бактерицидный эффект и подавляет размножение вирусов.
P.S. Не забывай о здоровом сне, регулярном питании и достаточном количестве воды в течение дня.
